腰痛|生活習慣病

腰痛

慢性的腰痛は治せるのか

わたしは学生時代のぎっくり腰がきっかけで、長らく腰痛持ちでした。つまり、慢性的な腰痛となっていたわけです。

 

ちょっと疲れたりすると腰が重くなったり、あ〜また「ぎっくり腰」をやるかなあという不安を抱きながらの生活が続きました。

 

そこに出会ったのがアメリカの運動療法です。この運動療法は、いくつかのエクササイズがあるのですが、実に効果的に組み立てられています。

 

但し、残念ながらどうしてこれが効果的なのかは習いません。

 

そこで、わたしはいくつものエクササイズを積み重ねて、体の変化に応じて徐々に体を真っすぐにしていく過程の理論がどこかにないかを探りました。その結果、自身の実践による体の変化とぴったりマッチングするのが「構造医学〜自然治癒力のカギは重力にある!」という本に書かれていました。

 

この中にあるように、確かに体の捻じれがほぐれて真っすぐになっていく過程で「右足の裏筋」と「左の股関節(内また)」が強く張っていることに気づきます。

 

つまり、骨盤を中心に上肢と下肢に微妙に捻りがあることを実感しています。同時に、最終系に近づいていく過程で骨盤から一番遠い頸椎にも影響が及んでいることを筋肉の移動が生じることで実感します。

 

振り返ってみると、わたしはパソコンが普及しはじめて暫くしてから使い始めましたが、なかなか難しくて長時間パソコンに向かっていました。これが祟ってストレートネックになってしまったわけです。

 

慢性的な肩こりに悩む人も多いと思いますが、将にこうした姿勢を長く保つことが頸椎と周りの筋肉群の異常な緊張を生み出して硬くこわばらせてストレートネックになるわけです。

 

当然ながら、実は最初に腰回りにも異常が出ています。長時間座りっぱなしであるため、腸腰筋をはじめとした骨盤まわりの筋肉をほとんど動かしません。さらに日常的に歩かない人は姿勢を強制したり、筋肉をリラックスさせたりすることができません。残念ながら、この時期には全く自覚はありませんでした。

 

しかしやがて、骨盤底筋をはじめとした骨盤周辺の筋肉群も使わない状態が続いていきます。すると、やがて筋肉のバランスが崩れて、若くして前立腺肥大となり、オシッコの出が悪くなることにもつながったというわけです。女性は尿漏れなどが起きやすくなりますが。。。

 

だから腰回り、それを支える下肢の筋肉は非常に重要だということがわかります。ちなみに下肢の筋肉量はダイエットも密接にかかわります。

 

これらの認識を基礎に、簡単にいえば廃用気味となっている筋肉を再度使用する習慣をつけていくと、周辺の筋肉にも影響を与えて腰痛も再発しにくい環境が整うわけです。わたしの慢性腰痛はとうになくなって、再発の不安のない生活を送っています。

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