生活習慣の改善策

生活習慣の改善策

生活習慣の改善策

わたしは、乱れた生活習慣を送ってきたからこそ、生活習慣病を発症したといえます。

 

  • 慢性腰痛
  • 高血圧症(→脂質異常症)
  • 不整脈
  • 逆流性食道炎(胃食道逆流症)
  • 痔疾
  • 糖尿病 ほか

その点をしっかり観察して主たる要因を突き止め、そして対策を考えることが重要です。

中性脂肪が高い

生活習慣の改善策記事一覧

睡眠不足を解消

わたしは一時期パソコンにはまり、インターンネットなどに夢中になっていました。ついつい長く画面を見続けてしまいました。よく深夜2時3時まで及びますから、自ずと睡眠不足に陥りました。しかも、夕食を済ませてからの時間が長ければ、感触や夜食にも手が出てしまいます。やがて、寝不足で体がだるいと感じるようにもな...

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胃を小さくする

わたしは一時期パソコンにはまり、インターンネットなどに夢中になっていました。ついつい長く画面を見続けてしまいました。よく深夜2時3時まで及びますから、自ずと睡眠不足に陥りました。しかも、夕食を済ませてからの時間が長かった為、間食や夜食にも手が出てしまいました。真夜中にパソコンをやりながら、カップラー...

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運動不足を解消

たいていの人は高校まではスポーツをしますが、それ以降となるとなかなかできない人が多いのではないでしょうか。姿勢が重要である点は「姿勢を良くすると疲れない」という点から、私自身の体験からもお伝えしています。何でもスポーツをやればいいのかというと、そうではありません。単にじっくりと歩くだけで十分です。さ...

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姿勢を良くすると疲れない

わたしは一時期パソコンにはまり、インターンネットなどに夢中になっていました。ついつい長く画面を見続けてしまいました。その結果、顔が前に突き出るように背中も丸く、典型的な猫背になっていきます。同時にストレートネックになっていました。小学生・中学生の四肢の状態を検診最近の小・中学生の姿勢が悪いことを意識...

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自分で料理をつくる

わたしは自分料理をするということが極めて大切だと考えています。その最大の理由は、日本における食品添加物の種類の多さです。世界の中で断然多く使われています。日本で使用される食品添加物は300種類をはるかに越えていて認可件数は世界で一位だといわれています。二位がアメリカで130種類ほど、3位4位がイギリ...

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